脊柱側わん矯正体操

壁を背にして、肩幅くらいに足を開いて立ちます。
両かかとは壁から５cmほどはなして、お尻から頭まで寄りかかります。
右手で骨盤の上を挿みこみ、左手を真上に上げます。
腰を左重心立ちに左に移します。
息を吐きながら、かかとを上げません。
右手は軽く抑え込む力で、強く押しません。
左肘は曲げても構いません。
左わき腹から腰にかけての筋肉を十分に引き伸ばすため
左手が額の前に下がらないこと、
真横に曲げて、上半身をひねってはいけません。
曲げきった姿勢で20秒、深呼吸を３回繰り返します。
鼻から吸って、口から吐いてください。
１セット５回　１回を30秒です。

体操の目的は、背骨のわき脊柱起立筋で左側の縮んだ側を引き伸ばします。

ストレスに克つにはビタミンＣ
ストレスとビタミンＣとはきっても切れない関係です。
ストレスを多いと抗ストレスホルモンが分泌され、ストレスに抑えます。
このホルモンの生成に欠かせないのがビタミンＣ。
過労、暑さ、寒さ、騒音など外界ストレスから身を守るために積極的に摂取。
ビタミンＣはウイルスと闘う白血球の働きを強化し、ウイルスに攻撃をしかけるので、免疫力が高まります。
運動の後には補給をしましょう。
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