胸はり体操

猫背を予防、直す効果があります。
腰掛けるか、正座で行ないます。
①両手のひじを曲げ、手とひじを肩と水平の位置です。　
　両目とも開けてください。
②両ひじを真後ろにゆっくりと肩甲骨が合わさる感じまで引きます。
　胸の縮んだ筋肉＝大胸筋をギュット引き伸ばすストレッチです。
　ガクッと引くと、筋肉は逆に縮みます。
③そのまま姿勢を崩さないで、前方に突き出す感じで、ゆっくりあごを目一杯に上げてください。
　口から息をゆっくり吐ききっていきます。
　目は開けていてください。
　顔と天井が平行かそれ以上に倒せれば、後方の一角が見えます。
　そのまま３～５秒は維持することが大切です。
　息は止めないで、吐きながら行ないます。
　吐いているときは、副交感神経が優位な状態なので心身ともにリラックスしています。
　それからゆっくり始めの姿勢に戻ってください。
　一端両手を下ろしてもいいです。
④１０回繰り返して１セット
　大事なことは、両ひじをいっぱいに引くのが先です。
　それから頭を後に反らすという順番です。

腰そり体操
両足を肩幅に開き、安定体位をとって、両手をどちらかの手首を握ります。
おへその裏辺にあてがい、てこにします。
毎回意識をして両肩を後ろに引きます。
息を吐きながらゆっくり腰を後に反らしてください。
手首で腰骨を多少押しても構いません。
頭も反らし、胸はり体操より後方がみえませんか。
筋肉が縮んでいると、気分が悪くなることがあるので、無理はしないでください。
３～５秒維持します。
徐々に深く反りながら１０回繰り返してください。
ひざを曲げないことです。
胸はり体操とセットでするといいです。

猫背の人は、前屈が得意なので柔軟性があると勘違いをしています。
後屈が苦手な人が多いのが日本人です。
毎日デスクワークで、パソコンを使っています。
前かがみの習慣が筋肉の柔軟性がなくなり、骨を支える筋肉が緊張して、血流が悪化して肩こり、頭痛、腰痛を起こします。
トリノでの腰のねんざの原因は、一日の疲れが取れないまま蓄積され筋肉の柔軟性がなくなって反応が遅くなって起きています。
カルシウム不足と寝る環境が悪いと、寝ていても疲労することになります。
一流選手は、自己管理も一流です。スタッフを揃えお金をかけています。
自分に投資をしていますか。
日本選手のトリノでの成績は、それを物語っています。うっかりも脳への伝達が悪くなっているのもカルシウム不足です。
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壁利用腰反り体操

壁に向かい30cmほど離れた位置から両手を壁につき、壁にお腹を押し付けることで腰を反らします。
顔を横に向けて20秒ほど維持してください。
１０回くらい繰り返します。
壁と足の間を50cmにしてやってみる
ひざを曲げない、かかとを上げない。
呼吸は反りながら息を口から細く吐きます。
壁に押し付けつづける間は深呼吸を３回ほど繰り返します。
あまり無理をしないで徐々にならしてください。
やりすぎると、気分が悪くなることがあります。
深呼吸は、息を吐ききることからやると、自然に吸うことができます。
横隔膜を使い、吸うときにはお腹を膨らませます。
吐くときはゆっくり口を細くしてお腹から息を出すようにへっこませます。
出すことが大切です。
これ以上無いというときでも、お腹からもう一度ハッとだします。

腹ばい反りおき体操
床に腹ばいになって腕立て伏せの形をとります。
腹を床につけたまま、腕だけをゆっくり伸ばして腰を反らします。
腕を一気に伸ばさず、お腹を床からなるべく離さないことを意識しながらゆっくり伸ばしてください。
反りおきしたままの姿勢を、深呼吸を繰り返して20秒ほど維持して10回繰り返します。

人は１日に、汗や呼吸として約１５０ｍｌ、便として約８５０ｍｌ、尿として約１５００ｍｌの水分を排泄します。
補うためには、食事からの水分量約１０００ｍｌ、体内での水分生産量＝代謝水・糖質などエネルギーになるときに出る水約３００ｍｌを引き、１２００ｍｌの水分補給が必要です。
１日コップ６杯ほどの水を飲んで、排泄と摂取のバランスを取ってください。
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脊柱側わん矯正体操

壁を背にして、肩幅くらいに足を開いて立ちます。
両かかとは壁から５cmほどはなして、お尻から頭まで寄りかかります。
右手で骨盤の上を挿みこみ、左手を真上に上げます。
腰を左重心立ちに左に移します。
息を吐きながら、かかとを上げません。
右手は軽く抑え込む力で、強く押しません。
左肘は曲げても構いません。
左わき腹から腰にかけての筋肉を十分に引き伸ばすため
左手が額の前に下がらないこと、
真横に曲げて、上半身をひねってはいけません。
曲げきった姿勢で20秒、深呼吸を３回繰り返します。
鼻から吸って、口から吐いてください。
１セット５回　１回を30秒です。

体操の目的は、背骨のわき脊柱起立筋で左側の縮んだ側を引き伸ばします。

ストレスに克つにはビタミンＣ
ストレスとビタミンＣとはきっても切れない関係です。
ストレスを多いと抗ストレスホルモンが分泌され、ストレスに抑えます。
このホルモンの生成に欠かせないのがビタミンＣ。
過労、暑さ、寒さ、騒音など外界ストレスから身を守るために積極的に摂取。
ビタミンＣはウイルスと闘う白血球の働きを強化し、ウイルスに攻撃をしかけるので、免疫力が高まります。
運動の後には補給をしましょう。
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サプリメント

東洋医学では次のように考えています。
「補」＝つまり体に不足しているものや不足しがちなものを補う。
「瀉」＝つまり体に有り余って健康を損ねるものを取り去る。
「平」＝補とか瀉に関係なく、ある目的で取ったほうがいいもの。
体という「いれもの」の健康を保つためには「バランス」よくいろいろな食べ物や成分を取り入れる必要があります。
子宮など婦人か機能の影響で健康面に不安がでることはよくあります。
東洋医学では「血の流れ」に異常が出て、末端にある毛やツメ、お肌などは大きく影響を受けます。

頚椎＝首の骨は７個の椎骨が重なり合っています。
直接頭を支えている第一頚椎は大きな環になっているので環椎(かんつい)といいます。
第二頚椎には軸がついているので軸椎(じくつい)といいます。
この軸が環椎にはまり込んでいて、この軸を中心に右へ左へ首を回しています。
首を左右へ回す関節を環軸関節といいます。
ストレスが溜まると、この関節で環椎に対する軸椎に右へ左へと歪みが生じてきます。
この環軸関節の歪みは、椎骨脳底動脈(ついこつのうていどうみゃく)の血行不全を引き起こす原因にもなっています。
脳神経のさまざまな症状は、環軸関節の歪みのために、椎骨動脈が圧迫を受けて、脳への血流が悪くなるために起こる症状と思われます。
取り越し苦労・心配性でストレスを溜め込みやすい人は、たえず気分転換を心がけて、マイナス思考に落ち込まないようにしてください。
左に回らない人、反対の右側に回らない人。
この歪みが固まるとさまざまな症状に悩むことになります。
あおたけ運動枕で首の柔軟性を。

肩こり
不足すると疲労物質を蓄積させるビタミンＢ1や筋肉の疲労物質を分解するクエン酸、血行をよくするビタミンＥが栄養面では有効。こりや痛みには関節の痛みを和らげるコンドロイチン硫酸が必要。コンドロイチン硫酸は、ねばねば物質で、皮膚、血管壁、軟骨、じん帯、関節、眼球、粘膜、各臓器に存在し、さまざまな働きをしています。年をとると体内で生成されにくくなるので、外から補充が必要です。
細胞組織に保水性、弾力性をもたらす作用があるので、みずみずしいお肌などには欠かせない栄養素です。飲む美容薬です。
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姿勢が問題

椎骨の変形を強いるような体重のかけ方を長年してきたのか、起きている間は、背骨に体重をかけ続けています。
ひざや股関節も、変形そのものは痛みの原因ではありません。
もともと姿勢で歪めた脊椎に原因があります。
右足を上げて組む人は、組んだとき左坐骨に重心が乗るのが90％、骨盤の右側が上がっています。
骨盤の中の臓器
骨盤は、足の動きのベースとなるだけでなく、その中にある膀胱、尿管、尿道、直腸などの臓器を守ります。男性は、精嚢や前立腺も骨盤の中にあります。
精巣など生殖器官や尿道は骨盤の外です。
女性は、子宮、卵巣、膣といった生殖器官が骨盤内にあります。
妊娠して子宮が大きくなると子宮は骨盤内から上に出て、骨盤全体でその重さを支えます。骨盤内の臓器や脚に分布する神経、血管なども骨盤内部を通っています。
これらを筋肉が支えています。
若いときは、柔軟性があるので一晩でもとに戻りますが、年齢とともに生活習慣、仕事の環境でクセがつきます。
骨盤の歪みは、家の土台が傾くのと同じで、大黒柱の脊柱も右側わんになっています。
建物は、傾きを支えきれなければ倒壊しますが、体はもとに戻すバランスを取る三半規管があります。
平行感覚の受容器＝三半規管は耳の奥にあり、回転運動を感知する働きです。
フィギュアの選手は、小さい頃から回転を練習しているので目を回すことはありませんが、違う方向では目が回るそうです。
平行感覚を調べるには、両手を腰にあて、眼をつぶり、片足で立ちます。
周りに障害物が無い広いところでしてください。
20代でしたら標準は90秒です。
骨盤、脊柱を歪め筋肉に悪いクセがついてしまいます。
骨盤が上がった方向の足が見かけ上短くなります。
骨盤の歪みで中に入っている状態です。これが骨盤内の臓器を圧迫して血液の流れが阻害され習慣化して冷えや月経不順、腰痛、椎間板ヘルニアになり、痛みがストレスを起こしさまざまな病気の要因になっています。
健康のために、アメリカから中国から健康食品が届けられます。
みのもんたやテレビのよいところだけを信じて健康管理をしていても効果は半減します。
何が足りないのか、多いのかを把握してサプリメントを摂ってください。
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小学生になると活動が活発量が増加します。

本来なら成人に近い栄養素が必要になってきます。
体の成長に必要なたんぱく質、丈夫な骨を作るカルシウム、エネルギー源となる糖質、脂質などを、バランスの良い食事を摂るようにしてください。
最近の子どもは、噛む力が弱くなっているといわれます。
ハンバーグなど柔らかい物を好みます。
食物繊維の多い豆類、海藻、野菜類などを積極的に摂り入れ、咀嚼力が身につく食事を心がけるようにしてください。
外で日に当たり、運動をさせてください。
寝返りを打つ睡眠環境を整えることが、側わん症を改善させることになります。
ひざに水が溜まる症状は、神経の働きが悪いために、関節滑液を主とする体液の流れがひざで滞ると考えられます。
医療では、水を抜いた後鎮痛剤とステロイド剤の注射をしますが、抜いても抜いても、すぐに水が溜まるようです。
大腿の前側の大腿四頭筋はひざ関節を伸ばす筋肉ですが、後側にはひざを曲げる働きの大腿二頭筋があります。
この筋肉は坐骨神経が支配しています。
この神経が障害を受けて痛む症状ですから、ひざを曲げるときに痛みます。
あぐらも痛く、正座も不可能です。
しゃがみこむこともできません。
しかし、立ちあがる＝ひざを伸ばすときには痛くありません。
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ひざの曲げ伸ばし実験

床の上に仰向けに身体を伸ばし、両足を天井に向け上げた姿勢で両膝を曲げたり伸ばしたりしてください。
できない人は両足を伸ばした姿勢で、ひざを立てたり、伸ばしたり繰り返します。
全く痛みがない、多少痛むが、痛みは半減する人は、ひざが悪くなると、風呂の中では気持がいいはずです。

足が前に出ない大腿神経の障害
徐々にひどくなると、全く足が運べなくなります。
いい方の足で踏み出して、悪い方の足を引きずるしかなくなると、歩けなくなってしまいます。大腿神経の障害です。
股関節で下肢全体＝足を伸ばすのは、お尻の大殿筋に働きです。
今度は股関節で下肢を持ち上げるために、腸腰筋という筋肉が、腰椎や骨盤から始まって大腿骨についています。
この筋肉部分で、大腿神経が麻痺する症状です。

下肢全体のしびれ、知覚神経の障害
下肢とはお尻からつま先までを言います。
しべれはどちらか片方の下肢です。
星座の後のようにジーンとしびれ、立っていられなくなる症状です。

かかとの痛み、足底の痛み、甲の痛み
坐骨神経の障害
着地の度にかかとがズキンと痛むようになると、まともな歩行が出来なくなります。
腰とあまりにも離れていて、腰が原因だとは思いもつきません。

下り過敏性腸症候群
腰が痛くて、便通が正常であるのは少数派です。
６ｍもある小腸で栄養分は吸収し尽くした後、水分だけを吸い上げる役目の大腸の働き蠕動運動(ぜんどう)が強すぎる症状です。
それも腰椎の側わんが原因で自律神経がバランスを崩し失調、副交感神経の働きが過敏になっている症状です。
内科では、心因性ストレスによる過敏性腸症候群と診断されます。
足組みのクセ、横座りのクセを止めて、側わんを正常な生理的わん曲に戻すことです。

生理通、月経困難症
運動に活発なら、一人でに矯正されますが、テレビゲームの時代。
もともと腰椎の左側わんが原因で、胸椎の右側わんが後から形成されます。
脊椎はねじれてきます。
原型は小４～５の頃に完成しているようです。
思春期の頃、１年に身長が１０ｃｍも伸びます。
胸椎部分の側わんも目立つようになります。
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疲労した筋肉は、背骨の関節を正常に動かせなくなります。

腰痛、ギックリ腰などは、
腰痛の関節が上手くかみ合っていない状態です。
歪みはさまざまな神経に障害を引き起こします。
横座りは、女性に多い尾骨神経障害が多いです。
極端に脊柱側わんを強いる姿勢のためです。
尾骨をとりまく神経が痛むと、腰掛ける、座る、立ち上がるという動作が容易ではありません。
尾骨は後ろ支えの大切な役目を果たします。

ひざの痛み＝大腿神経障害
脊柱側わんのために大腿神経が障害を受ける症状です。
大腿の前側の筋肉の大腿四頭筋は、ひざを伸ばす筋肉です。
この筋肉を支配するのは、大腿神経です。
ひざの痛みは、立ちあがるとき、階段を上がるとき、降りるとき、ひざを伸ばす力がかかるときに痛むのが始まりです。
どちらか片側のひざです。
大腿四頭筋の範囲内です。
痛みがひどくなると、平地を歩いても痛い、寝返りを打つときにひざの痛みで布団も動かせません。
どちらか片側のひざのはずが、長年痛みをかばいながら行動するうちに、両膝とも痛んでくることもあります。
日によって良かったり悪かったり。神経痛は、冷えると痛みます。
ひざが痛むとき風呂で温めると気持がいいかどうか確認してください。
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ひざを伸ばす筋肉

ひざを伸ばす働きをする大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は、太ももの前面にある大きく非常に強い筋肉です。
筋頭が４つに分かれていて、中央の大腿直筋(だいたいちょくきん)は骨盤の腸骨から始まり、その内側の内側広筋(ないそくこうきん)と外側の外側広筋(がいそくこうきん)、これらの下側にある中間広筋(ちゅうかんこうきん)の３つは大腿骨から始まっています。
４つの筋肉はひざの上で合流して腱になります。
腱は膝蓋骨(しつがいこつ)を包み込みつつ下に伸び、膝蓋じん帯となって脛骨に付いています。
大腿四頭筋のうち大腿直筋には、股関節で脚を前に曲げる働きもあります。
歩くとき、立ったときは意識してひざを伸ばしてください。
ひざ裏も浮くが、腰の下に手を入れてみると、腰が浮いているのは、正常なわん曲の方は床にピッタリ着きます。
手の平が入る程度からこぶしが入るかもしれません。
背中も相当に丸まっているのが分かります。

筋肉の習慣性
楽な姿勢とは、自分なりにクセがついた姿勢です。
クセがつくのは背骨ではなく、筋肉です。
絶えず意識してすべての筋肉を習慣ずけることです。
腰椎部分だけでは側わんにはなりません。
肩甲骨(けんこうこつ)のちょっと下、第八胸椎から腰椎にかけて側わんです。
右利きが多いので右側が凸に側わんする人が、90％、反対の左側凸より断然多くなります。姿勢がおろそかにされる現代では、側わんという柱の歪みのないという人が珍しいです。立っている間は、両足に体重がかかりますが、座り姿勢、腰掛け姿勢にあります。座った瞬間、腰掛けた瞬間から、上半身の体重は腰掛けにかかります。
右足を上に組む姿勢は、上げたほうの骨盤も上がります。
重心は左坐骨に寄ります。
そのため脊柱が右側わんになります。
足を組む姿勢は、脊柱、骨盤を同じに歪める姿勢です。

横座り姿勢
正座習慣をなくした、女性の座る姿勢はお尻を右、両足を左に流す右横座りです。
脊柱を右側わんさせなくては出来ない座る姿勢です。
クセになると、足組み以上に悪い姿勢です。
側わんになる姿勢のクセに思い当たる人は、脊柱を調べてください。
壁を背にして、両かかとを適当に開いて安定体位を取ってください。
右利きの人は、右側わんと想定し、左側の方へゆっくりと曲げ、腰は右重心立ちに移してよいです。
かかとの上げ下げやひざを曲げないようにして、指先を太ももから撫で下ろして、下がった所で、チェックします。
左右の位置が差があるようなら、症状がでています。
筋肉には柔軟性が必要です。
背骨の歪みには、自然治癒力は働きません。
ひとりでに真っ直ぐになる日は来ません。
やっていけない悪いクセの姿勢を治し、体操で脊柱本来のあるべき正常な生理的わん曲に戻しましょう。
側わんという歪んだ柱に体重をかけて腰掛ける時間が長いと、左右の脊柱起立筋もバランスを崩し筋肉疲労が起こります。
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ハイヒール

素足であるのが自然とすれば、極端に爪先立ちは不安定な姿勢といえます。
前にのめりそうな姿勢のバランスを取るためにお腹を出します。
お腹を突き出した姿勢は、背中を丸めることで、さらなるバランスを取るために、腹突き出し姿勢が出来上がります。
腹でバランスを取るのではなく、ひざを曲げることでバランスを取って、ひざを曲げっぱなしで歩く姿は、加齢とともにひざ関節に変形をもたらす悪いくせになります。
ひざを伸ばしているかは、固い床に仰向けに寝てみると分かります。
ひざ裏が床に密着していたら大丈夫ですが、ひざ裏が床から浮き上がっているとひざを曲げて歩いています。
ひざを曲げっぱなしで歩いて、ひざ裏の筋肉が縮んでいます。
ひざを曲げる働きをする筋肉は、太ももの後側にあります。
大腿二頭筋(だいたいにとうきん)は太ももに後のやや外側にある筋肉で、長い方の筋頭は坐骨から、短い方は大腿骨から始まり腓骨(ひこつ：ひざから足首までの下腿：かたいの２本の骨の小指側の細い骨)まで走っています。
この筋肉は、下腿を外側にひねったり股関節を伸ばす働きもあります。
半腱様筋(はんけんようきん)は太ももの後の内側(ないそく)にある筋肉です。
坐骨から始まり、下半分は腱になって長く伸びて脛骨(けいこつ：向こうずねの所で皮膚のすぐ下に触れることができます)についています。半膜様筋(はんまくようきん)は、半腱様筋の下にあり坐骨から脛骨に走る平らな筋肉です。
これらの筋肉には下腿を内側にひねる働きもあります。
内ももを走る細い薄筋(はっきん)、太ももと斜めに走る縫工筋(ほうこうきん)もひざを曲げる働きをします。
ひざを伸ばす筋肉もあります。
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猫背による症状

椅子に腰掛けると足を組む
脚を組まないが、ストンと腰を落とす。
床に座れば長い時間あぐらばかりの人。
このような座り方、腰掛け方は、前わんである腰椎を後わんにひっくり返して、尾骨に重心をかけた、くつろいだときの姿勢です。
背筋をピンと伸ばすそうとすると、組んだ足は下ろすことはできません。
尾骨から浮き、両坐骨に重心が移ります。
あぐらより正座が楽に背筋が伸びます。
このときは腰椎の後わんが正常の前わんに戻ります。
腰椎の前わん→後わん→前わんの大切な働きを良く理解して、その柔軟性を無くさないように努めてください。
猫背になる人は、座ってばかり腰掛けてばかり、運動はあまりしないという人が多いです。猫背は、加齢とともに前屈の方はたやすく、後屈がだんだんやりにくくなります。
後屈も十分に柔らかくなくてはいけません。
柔軟性の勘違いをしないように気をつけてください。
猫背が長年の姿勢になると、腰がだるい疲れるという感じがするようになります。
長時間の腰掛け、あぐらの後は、立ちあがったとき、スッと腰が伸びないのが危険の兆候です。
これは腰椎の後わんが、すんなり前わんに戻りにくくなる現象の始まりです。
ある日から、痛みは腰全体に、後ろに反りにくい腰になっています。
レントゲンの写真だけ見ていても分かりません。
狭くなった部分を広げるためのけん引治療、注射、薬ではその場限りで薬になっても生活習慣、食生活、仕事環境で長時間腰掛けていると、また痛くなります。
なんで、痛いのか、そんなことでさまざまな治療院めぐりを始めることになります。
一日目、二日目と痛みがつのり、三日目には痛みのために、ついに動けなくなってしまいます。こんな激しい痛みに、いきなり襲われることはありません。
腰痛を自覚する人は、座ったり、腰掛けたりするときには十分に気をつけなければなりません。足は絶対に組まない。
腰をストンと落とす猫背姿勢、背もたれが斜めに倒れた椅子は避ける。
腰の前わんを取り戻す努力をしてください。
そのためにも、寝る環境をもう一度、見直してください。
腰椎が後わんのため腰椎は慢性化しやすくなります。
慢性化しやすくなります。
正常な腰椎では、椎間板は腹の側にふくらんだ状態です。
椎骨と椎骨をつなぎ合わせる強靭な結合組織じん帯に守られて、腰を前屈すると後方にふくらみます。
前後左右の運動に応じて、ふくらんだり、繰り返してくれるのが、椎間板という軟骨の役割です。
長年の猫背姿勢を続けていると、背中側にふくらみ切った部分の椎間板は、柔軟性をなくして固くなって、後ろに反りにくくなります。
ヘルニアは、椎間板が神経が通る側にはみ出し＝ヘルニアが始まるのです。
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私たちの身体は、脳によってコントロールされています。

脳が全身を正常に働かせる指令を伝達しているのが、脊髄と末梢神経です。
脊髄では、さらに左右両側から31対の末梢神経が出ています。
細かく枝分かれしながら、全身の各器官へとつながります。
神経系とは、脳：大脳、小脳、間脳、中脳、橋(きょう)、延髄と脊髄、脳神経と脊髄神経で構成されています。
神経系とは、人体の機能をコントロールする情報システム。
神経系は、全身の皮膚や筋肉、臓器や内分泌腺などと情報のやり取りしながら、身体の複雑な機能を調節しています。
頭を意識すると、姿勢は不安定になります。
怒ることを頭にくる、緊張することをあがるといいます。
気が頭に上がってしまうことで、血液も頭の方に集まりカーッとなります。
パソコンを使うときやテレビを見るとき、多くの方は、自然な状態よりもわずかに顔＝首が前に出ています。
一分間ほど同じ姿勢でいると、首や肩のあたりが辛くなりませんか。
たった顔が前に出るだけで、頭の重さが不自然に首や肩にかかり圧迫して肩こりを起こします。
身体からのメッセージに気づかずに、パソコンやテレビに夢中になっていると、あとで辛い思いをします。
肩をゆったり上下させやすい位置が肩の自然な位置です。
物事に取り組む姿勢は、心の状態を指します。
姿勢がキチンとしていることは、心の状態もキチンとしているといえます。
姿勢とは姿の勢いです。
自然な姿勢を保つことは健康を保つことの土台です。
自分の身体が楽になればなるほど、心にゆとりが生まれ、心のケアまで気を配ることができます。
正しい姿勢はだれでもできます。

神経痛か筋肉の炎症か
風呂の中では楽になるというように温めると痛みが薄らぐのは筋肉の痛みです。
なれない運動や力仕事をして、翌日凝ったような痛みが起こる筋肉痛は軽い炎症です。
これは一週間もすれば治まります。
10日経っても痛みが消えるどころかだんだん鋭い痛みに変わってくる場合があります。
これは、運動や力仕事をきっかけに、神経の痛みが始まったと思ってください。
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悪い姿勢は生活習慣

悪い姿勢習慣も生活習慣病です。
悪い姿勢を長い年月続けたために、さまざまな病気を引き起こします。
足を組むクセは、右、左と絶えず組替えればまだいいでしょう。
決まった足を挙げて組むようでしたら、完全な筋肉のクセです。
クセになった筋肉は背もたれのないところに腰掛けても、足を組むようになります。
組んでいる間は、必ず尾骨に重心をかけた猫背になります。
猫背にならないと足を組むことはできません。
背もたれから離れて、きちんと背筋を伸ばします。
このときは左右の坐骨に均等に体重がかかっています。
その姿勢を維持するようにしてください。
足を組むことが出来ないくなります。
この足組み姿勢で、長い時間パソコンに向かうようになると最悪です、
首がこる、肩がこる、背中が痛むなどの症状です。
腰痛予備軍になっています。
これは、毎日の習慣ですので小学生に側わん症が増えているのも、
同じ席で先生の黒板の文字を一生懸命ノートに書くためです。
家庭でも、決まった位置でテレビを見ながら食事をすることも同じです。
筋肉が同じ方向しか使われていません。
若いうちは、柔軟性で一晩の睡眠で疲れは取れますが、寝る環境が悪いと筋肉の疲労は溜まっていくばかりです。
ですから、小学生の側わん症は早いうちに手当をすれば完全によくなり喘息などの症状はでません。
机に向かうときは、背筋ピシッと伸ばして正面を見ます。
ノートを取るときは、頭だけをうつむかせるのが、理想的な机に向かうときの姿勢です。
絶えず背もたれから離れてみる必要があります。
腰掛け姿勢で背筋力をつけることにもなります。
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私たちの姿勢には、真横から見た姿勢、正面から見た姿勢があります。

なぜか、モナリザは斜めからですが。
姿勢の良し悪しは、普通横から見たときの姿勢をいいます。
前から見た姿勢も極めて大事な姿勢です。
横から見た姿勢は、耳を通る重心線は、体幹、脚部を離れることなくかかとに下りる姿勢です。
正面から見た姿勢は、両肩を結ぶ線は床に平行で、鼻とへそを結ぶ線は床に垂直です。大きな鏡、ショーウィンドウーなどで観察してください。
正面から見た姿勢だと、肩の上がり下がりで自分で気づくことがあります。
力を抜いて前に立って観察してみましょう。
何となく右に引っ張られていませんか。
そうだと、骨盤のふくらみが右に大きくなっています。
骨盤の歪みは、必ず背骨のズレを作っています。
床にうつぶせになって、起立の姿勢で真っ直ぐになるようにして、パートナーに足の長さを診てもらうと短い方の骨盤が中に入っています。
このバランスの崩れが生活習慣によって作られています。
ゴムバンド腰回し骨盤体操は、毎日行うことで仕事をしながら改善できます。

背骨の正しい形
姿勢を形づくっているのは、大黒柱である背骨が中心です。
脊柱は短い骨椎骨26個が積み重なって一本の柱となります。
正しい姿勢でも横から見た脊柱は、真っ直ぐではありません。
首の骨７個はゆるやかな前わん曲、背中の骨12個は後わん曲、腰の骨５個は前わん曲しています。
24個の椎骨は間に椎間板という軟骨をはさんで背中の側に関節を作っているために、自由に動かすことができます。
この全体のわん曲を生理的Ｓ字わん曲といいます。
この生理的Ｓ字わん曲は、軟骨の椎間板とあわせて、外部からの刺激を和らげる役目を持つ重要なわん曲です。
前から見た脊柱は、鼻とへそを結び垂直線の真後ろにあり、真っ直ぐな柱です。
頭の重量だけを支える首の骨・頚椎は小さく、背中の骨・胸椎から腰の骨・腰椎へと徐々に太さを増しています。
私たちが起きている間は、どんな姿勢であっても、体重を支え続けているのが脊柱です。脊柱は、姿勢を支える柱だけの役目のほか、全身の筋肉や内臓や諸器官にはりめぐらされている神経の中枢、コントロールタワーが脳と脊髄です。
その脊髄が脊柱を貫通しています。
椎骨と椎骨の間に椎間孔という小さな窓が左右に開いていて、脊髄神経が枝分かれしています。
内臓や器官を支配するのは自律神経系といいます。
運動神経と違い、自分の意思でコントロールすることはできません。
背骨は、すべての筋肉や内臓に神経を通してつながっています。
正しい脊柱でしたら、すべての末梢神経が円滑に働くことができます。
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ゴムバンド腰回し骨盤体操

仙腸関節のズレを正常にして腰痛はよくなります。
慢性は、時間がかかりますが、ギックリ腰を始めとする、腰痛の原因は仙腸関節のズレです。
仙腸関節の歪みを正常に戻さないと腰痛は再発し、治りません。
健康は他人が作ってくれません。自分で作り上げていくものです。
骨盤を正すこと、正しい姿勢を維持するゴムバンド腰回し骨盤体操で常に身体をゆるめてください。
筋肉をゆるめれば、骨格は自然に正しい位置に戻ろうと作用します。
それが、自然治癒力です。

朝直ぐに起きあがれない
朝起きようとすると腰に痛みが出る。
過労で腰部の筋肉が萎縮しています。
筋肉が萎縮したまま眠るとさらに筋肉は萎縮します。
縮んだ筋肉を起きあがろうとして、ぐいっと伸ばすため痛みが出ます。
縮んだ筋肉につられ、骨が引っ張られ神経をこするためです。
この程度なら、起きて動いているうちに血液循環がよくなり、筋肉に弾力が戻りますが、
たとえ軽症であっても度重なると、ギックリ腰になる危険性が大です。
私にも経験があることです。

仰向けに寝ることができない
人間の正常な寝姿勢は仰向けです。
生理的わん曲の状態をそのままで寝ることが一番です。
枕が沈むほど柔らかい、敷き布団、ベッドのマットレスは最高級品でふわふわ体がすっぽり沈むものではありませんか。
病人をつくるには、このような枕、敷き布団に寝せることで作れます。
有名な哲人・中村　天風先生は、旅館でふわふあ布団の二枚重ねを薦められても殺すつもりかと断りました。
この方は、日本にヨーガの教えを始めて伝えた方です。
敷き布団がふわふわですと、一番重い腰部が沈み、生理的Ｓ字わん曲を保つことができません。
筋肉が一晩中緊張しています。
寝たときにかかる重量が骨盤を圧迫して、歪みを生みます。

すぐに脚を組む
仙腸関節にズレが出ると、歪んでいる側に体重をかけると倒れるためバランスを保つため、いつも同じ側の足を上にして組むような人は、要注意です。
放っておいてはいけません。

背もたれに寄りかかる
骨格が正常なら、背骨をぴしっと伸ばして座れます。
骨盤に異常があるとそれができません。
すぐに背もたれに寄りかかり、肘掛にもたれます。
同じ姿勢でいることが辛く、すぐに姿勢を崩してしまう人も同じです。
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終始肩に力が入った状態は、肩こりが慢性化します。

さらに、骨盤の歪みは脊柱の歪みが生じるため、鎖骨との間にある胸鎖関節(きょうさかんせつ)にもズレが生じます。
胸鎖関節がズレルると、その歪みをカバーするため上半身の筋肉が硬直し、やがてひどい肩こりになります。
脊柱の上部、胸骨と鎖骨との間にある胸鎖関節がズレると、肩だけでなく、首、ひじ、手首などに影響が出ます。
胸鎖関節は脊柱と鎖骨、肩甲骨(けんこうこつ)、肋骨などとリンクしている重要な関節で、その影響も大きいです。
首が凝る、首を支えていられない、肘が痛い、腕が重い、手に力らが入らないなどの症状も、仙腸関節のズレが根本原因です。
これらは、仙腸関節のズレが直接的に呼び起こす物理的な影響です。
それとともに、仙腸関節のズレは血行障害をも引き起こし、悪影響を全身に及ぼします。骨格が歪めば、何とか支えて身体のバランスを取ろうと筋肉が硬直します。
硬直した筋肉は神経を刺激して痛みを生じると同時に、血管をも圧迫します。
血管が圧迫されると、血液の流れが悪くなります。
大動脈から始まって毛細血管にいたるまで、身体には無数の血管が張り巡らされています。肺から吸収された酸素も、胃腸から吸収された栄養素もすべて血液によって血管を通って、身体中の細胞に運ばれます。

血液の役目
身体のすみずみまで栄養を行きわたらせ、老廃物を運び出すのは血液の役目です。
血液が十町に流れていなくてはなりません。
筋肉が萎縮して血管が圧迫されると、血液の流れが悪くなり、身体の末端に血液が流れにくくなります。
血液は、栄養だけではありません。
血液は生命の川と呼ばれます。
血液がドクドクと体中をめぐり、各種の栄養、酸素、熱などを運んで、私たちの生命を維持します。
冷え症や頭痛、肩こりが起こります。
毛細血管が張り巡らされている目や鼻の粘膜も障害を起こし、視力低下、鼻炎、畜脳症などになります。内臓への影響もあります。
仙腸関節のズレがこれだけの悪影響を身体中に与えます。
悪化するまで、我慢をすることは、人体には、周囲の環境に影響されず、体内を一定の状態に保つ能力ホメオスタシス＝恒常性が備わっています。
自律神経によって、心臓を始めとする不随意筋の運動が保たれ、さまざまな体液やホルモンなどが状況に応じ分泌されます。
自律神経は、ホメオスタシスを保つために重要な役割を担っています。
筋肉は、正確には骨格筋といいます。
体を動かすほか、体の熱を作り出す働きもします。
骨格筋は自分の意思で働かせるので随意筋といい、内臓の筋肉は自分の意思で動かせないので不随意筋といいます。
自律神経失調症になると、不随意筋や体液の分泌が正常に行なわれません。
身体全体が失調(調節が効かなくなる状態)になります。
どこが痛いのか、何が悪いのか、身体が自分で自分の状態を判断できなくなります。
身体が自分を治そうとする自然治癒力が働かなくなっています。
身体の悪化しているのに、自分では腰痛、肩こりをそれほど重篤(じゅうとく)
と感じないため、さらに無理を重ねます。
ゴムバンド腰回し骨盤体操は、腰痛の原因、仙腸関節のズレを根本から治します。
悪い姿勢が著気にわたって続いたりすると、仙腸関節に力が加わって歪むと、骨盤を取り囲む筋肉、じん帯が硬直して骨盤がそれ以上動かないように固めてしまいます。
これは、生命を守るために脳が指令します。
動かなければ痛みは出ません。
人間は生きている以上、動かなければなりません。
そうすると、骨盤の上にある腰椎、脊柱の最下部が骨盤代わりに動くことになります。
これが、大脳から脊柱に沿って伸びている知覚神経を圧迫して、激しい痛みが起きます。激しい痛みによって筋肉はますますストレスがかかり緊張し、活性酸素を発生します。神経をいっそう圧迫する結果になります。
痛みはさらに激烈になるのがギックリ腰の正体です。
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血行がよくなることは細胞に栄養が行き渡ります。

仙腸関節に歪みを治すと、歪んだ身体を何とか支えようとして、無理な力がかかって萎縮していた筋肉がゆるみます。
押えつかれて流れの悪くなっていた血管が広がり、全身の血行がよくなります。
細胞組織に栄養を運び、同時に老廃物を除去するは血液です。
右の仙腸関節にズレが生じると、右側のお尻の筋肉、大殿筋(だいでんきん)が硬直します。
右半身の動きが小さくなります。
それをカバーしようと左半身に力が入って、負荷がかかり左側の仙腸関節にもズレが出てきます。
今度は右側に力がかかります。
この悪循環が、慢性の腰痛になります。
ズレとは、螺旋階段のようにねじれていきます。
生活習慣を変えるか、仕事を変えないとこれはなかなか元には戻りません。
私が、30年間(現在は自分で治療中)痛みと闘うことになるのはそのためでした。
皆さんにも、同じような間違いをしないようにしてほしいです。
みのもんたさんは、脊柱管狭窄症で手術をしましたが、私は手術をしないで治します。
みのさんも、今の生活習慣を改善しなと再発が心配です。
医療では、痛みを取ることは成功ですが、原因をなくす根本治療でないとだめです。
次には、股関節に力がかかり、さらにひざへ、足首へと患部は拡大していきます。
仙腸関節がズレて腰に無理がかかると首も痛みます。
一見無関係のようですが、骨盤に歪みが生じると、歩行する後とに股関節を始めとする各関節や筋肉に負荷がかかります。
足が思うように動かないうえに、腰から下の血行の悪くなります。
そんな足腰の弱さをカバーするために、知らないうちに左右に振ってバランスを取る歩き方になります。
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骨盤は仙腸関節によってコントロールされます。

仙腸関節のズレが、腰痛が起きて、坐骨神経痛、股関節脱臼へ、そしてひざや足首など下半身のあらゆる症状へと広がります。
さらには、脊柱が歪み、首が傾きそれを支えるために肩、腕に負担がかかり筋肉の緊張で痛み、しびれの症状が出ます。
体全体の硬直が血液の循環が阻害され、女性の悩みの冷え症、月経困難症、視力の低下、畜脳症、偏頭痛などさまざまな症状です。
仙腸関節のズレが万病を引き起こし、身体を老化させます。
腰痛は老化の第一歩です。
腰痛になるのも年という気持ちが予想以上に老化を早め、症状を悪化させています。
ギックリ腰の痛みは激烈で、同時に発見されるズレた仙腸関節を調整(矯正)することで腰痛は改善されます。
女性の腰痛は、もともと女性の骨盤は出産を容易にすることから、男性の骨盤より、横に広く開きやすくできています。
そのため股関節も脱臼しやすく、腰痛を放っておくと股関節に無理な力がかかって、脱臼してしまうケースがかなり多いです。

股関節脱臼
人間が立ったり座ったり、歩いたりするときには、仙腸関節が要となって、股関節、ひざ関節、足関節、指関節と動きが伝わります。
仙腸関節に歪みがあると、身体はその部分をかばい、次の股関節に大きな負荷がかかってしまいます。
上半身の重さをキチンと支える、仙腸関節がその役目を果たせないと、股関節はそれを受けとめざる負えません。
股関節脱臼を引き起こすと、痛みに続き、歩くことどちらかの肩がぐっと下がるようになります。
さらに、跛行(はこう)、最終的には歩けなくなります。
脱臼した部分をかばうため筋肉が萎縮し、血液循環が妨げられます。
血液循環しなくなり、組織が弱り、抵抗力が落ちます。
細菌が入ると最悪の状態になります。

長時間パソコンの前に座る続ける、肥満、運動不足など腰痛の原因は増える一方です。20代の若い人にも慢性の腰痛が増えているのが現状です。
痛みの原因は筋肉の硬直にあります。
硬直した筋肉は、面で神経を圧迫します。
圧迫される範囲も広い分、激しい痛みを発します。
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中枢神経

肝臓病、腎臓病、糖尿病などの内臓疾患、そのほか消化器系統の疾患、婦人科系統の疾患にかかります。

歪みに起因する障害
肩こり、背痛、手のしびれ、ギックリ腰など

睡眠は健康に一番大切
ふかふかした敷布団、柔らかなベッドは、一番全身の安定度が悪く、猫背人間を作ります。枕は、首の位置が生理的わん曲を保てる固さが必要です。
脊柱が生理的わん曲を保ち、健康な状態であれば、内臓の機能も健康な状態にあるわけです。抵抗力も強くなり、人間本来の自然治癒力も働きます。
ストレス、つまり「疲労や精神の緊張が原因となった体内に起きる防御反応」の根元は骨盤の歪みによる脊柱の異常が原因です。
脊柱を生理的わん曲に回復させることは、体の異常を回復させることになります。
頭痛、偏頭痛が起きない健康な体形を保つことが、根本予防です。
猫背体形を自ら治す考えを持ち、対処してください。
筋肉の緊張による部分的うっ血は、全身血液の循環障害を起こし、高血圧症などさまざまな合併症を引き起こします。

腰痛
我慢強いのは、健康に関していえば、少しもいいことではありません。
腰痛を始めとする身体の不調は、骨盤にある左右一対の仙腸関節のズレが原因です。
骨盤は人体の中心にあたります。
骨盤の上には脊髄が乗り、直立した人間の身体を支え、その上に首と頭が乗っています。骨盤は、身体の中でも最も筋肉やじん帯、膜、神経などが集中した器官です。
この骨盤の左右にある仙腸関節は、身体の中心の骨盤を支える要です。
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猫背

小さい頃からの悪い姿勢、悪い生活習慣
大人になってから肩こり、頭痛、腰痛などの原因です。
デスクワーク、パソコン、テレビゲームなど夢中になって肩より頭が前に出ていませんか。頭を支えるために肩の筋肉が緊張をしています。
それが、長い期間の習慣になっていると筋肉は硬くなり、背骨の歪みにつながっています。ＮＨＫ「ためしてガッテン」でも姿勢のよい方が子どもの学業のアップになると放映しました。正しく座ることが猫背や背骨が左右に曲がったり、歪むことの予防です。
小さい頃より正しく座る、正座をすることが大事です。
昔から「行儀をよくしなさい！」といわれた言葉です。

猫背の子はキレやすい
猫背の進行、背骨のわん曲、体形異常、体のストレスにより、肩こり、頭痛、内臓疾患、不眠症、体調不良、自律神経失調症などが大きければ、大きいほど精神疲労度も大きくなります。
人生の３分の１は眠るといわれます。
朝、起きたときは昨日の疲れは取れていますか。
疲労も積み重なると、イライラや怒りやすい、根気が続かない、集中力がない、落ちつきがない、気が短くなるなど子ども、大人も同じです。
猫背、イコール病気といえます。
骨盤を正常に保ち、脊柱を生理的わん曲に回復して、頚椎、腰椎を前わん、胸椎を後わんこそが猫背を治す方法です。
右足を上に組むと、右骨盤高位、右側わん、後わんを起こします。
柔らかいマットのベットや敷布団では、寝返りができなく、緊張した筋肉の一日の疲れをほぐすことはできません。
寝る環境を考えることもこれからの人生にとっては一番健康には必要です。
これからは、そうしたことも書いていこうと思います。
自分がラクだと勘違いしている悪い姿勢が、さらに歪みを大きくしていることに気づいてください。腰をかけて「足を組まずに入られない」これが大きな問題です。

猫背の進行は恐ろしい病気になります
猫背は、脳から出た中枢神経が脊髄の中を通って各器官へ分散されます。
脊柱にわん曲、歪みが生じると、神経障害が起き、筋肉が緊張し、神経などが阻害されるために正常な働きを失います。
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背骨の変形は不健康の源です。

人間の背骨(脊柱ともいいます)は、生理的にＳ状カーブを描いています。
この生理的わん曲こそ、私たちは立って歩き、生活する上で理想的な背骨の形です。
私は、これが知らないばかりに随分苦労をしました。
小さいときには、ご飯を食べるときの姿勢を厳しく叱られました。
大人になり、座ってする仕事を16年していて、筋肉に悪い指令を出しつづけていました。
若いうちは、一晩眠ることで元に戻りますが、生活習慣を直さない限り生理的わん曲を取り戻すことはできません。
それが、原因で腰ねんざになりぎっくり腰を起こしました。
最近、姿勢の悪い人がよく目につきます。
運動不測のために、Ｓ状カーブを保つために重要な脊柱起立筋が弱くなっているためです。生活習慣の悪いクセで、背骨が変形を起こし、さまざまな不健康を引き起こします。
脊柱とは、背骨のことです。
脊髄とは、脊柱の中央部に貫く神経組織です。
背骨の歪みが、神経を圧迫して歩くこと、座ること、床に眠ることもできない人がいます。私の知りあいには、10年座って眠ることしかできないといった人もいます。
これは、大変なストレスになります。
机にうつぶせになるので、内臓をも圧迫します。
血流が悪くなり、心臓に大変負担がかかります。

人間の脊柱は真横から見ると、一本の真っ直ぐな柱ではなく、逆Ｓ字状のゆるやかなカーブを描いています。
直立２本歩行を始め、重い頭を一番上に乗せるようなことと深い関係があります。
背骨の上に重い頭を乗せて立つには、この反り具合が最も合理的にできています。
背骨は小さな椎骨と軟骨の積み重ねで、すれぞれが少しずつ動くため、前後左右に曲げたり、ねじる運動ができます。
頚椎と腰椎が比較的自在に動くことできるのに対し、胸椎と仙椎は動きが悪いです。
胸椎が肋骨とつながって大きな容器をつくって、心臓や肺といった内臓を保護する役目をしています。
５つの仙椎は成長するにしたがってくっき一つの仙骨の骨に変わります。
この骨がくっくまえに子どもにおしきでお尻を殴るとのちのち成長に影響がでるといわれます。
決してそのようなことはしないでください。
仙骨は骨盤とつながっていて、骨盤は内臓を支える役割をしています。
背骨は、人間が歩いたり、走ったりしたときに生じる衝撃を吸収して、頭部や上半身を支え、脊髄を守る重要な役割をしています。
背骨は人体を支える大きな柱、まさに大黒柱です。
建物でも家族でも大黒柱がないがしろにされていると思います。
今一度、自分の体をかえりみて、自己管理をしてください。
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腰椎による疾患、変形性脊柱症は

骨盤の歪みは循環障害が発症し、血液、神経、リンパが１００％正常には流れなくなります。
腰椎による疾患、変形性脊柱症は、椎体に棘のような骨棘(こつりょう)ができたり、あるいは椎弓や椎間関節に癌のような骨の肥厚ができたりして、それが神経を圧迫します。
骨棘や骨の肥厚は老化現象の一つなので、変形性脊柱症による坐骨神経痛は、中年から老年にかけて発症し、とくに男性に多いといえます。
坐骨神経痛は、臀部と下肢の外側と足の知覚を支配する坐骨神経が障害されるときに生じます。
原因となる疾患で最も多いのは椎間板ヘルニアで、痛みを避けられる方向へ側湾の姿勢を取る特徴があります。
また、骨盤がずれることによって脊柱全体が歪み肩こり、膝痛などの２次的症状が現れます。
体の機能は低下し、自然治癒力も十分に発揮できなくなり、さまざまな病気を誘い出す遠因となります。
多くの病気の原因は血液などの循環障害による自然治癒力低下にあります。
この循環障害は脊柱のゆがみに起因しています。
では、脊柱の歪みを矯正すればいいのかというと、それだけでは足りません。
土台である骨盤の歪みを正さなければ脊柱の歪みも治りません。
対処療法ではなく、根本療法で、病気の元を治していく治療法です。

胃の調子が悪く悩んでいる人
胃は、もともと横隔膜などによって吊り下げられています。
骨盤の歪みを正し、脊柱を矯正すると、横隔膜などが持ち上がり、胃を正しい位置に戻すことになり、消えます。
胃の自然治癒力が活発になるためです。
骨格の歪みは、直接に内蔵の諸器官の機能障害をもたらすことが少なくなく、体の土台である骨盤の重要性を感じます。
もともとは骨盤の少しの歪みだけだったものが、やがては全身の関節に悪影響を及ぼします。
関節だけでなく、筋肉や臓器などへの影響が計り知れません。
骨格の歪みやズレ方は、個人差がありいろいろなパターンがありますが、その及ぼす悪影響だけは同じです。
なので、骨盤の歪みは恐ろしいのです。
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母親の骨盤に左右される

骨盤の歪みは、生まれたときにはすでに起きています。
骨盤の変位(ズレ)はほとんどそうです。
原因は、骨盤の歪みの体を持つ母親の産道を通ってくるためで、骨盤に歪みを持つ母親の産道は「く」の字に曲がっていて、
産道の筋肉が標準より硬く、柔軟性に欠けています。
その産道を胎児が通過するため、曲がって硬くなった産引にひっかかり、捻じれたりしながら通ることになります。
胎児の体は無理な姿勢を強いられるため、骨格の歪み、とくに骨盤の歪みをもたらします。転びやすかったり、歩行の不自然な子どもは、骨盤の歪みが比較的大きく、病気にもなりやすいのです。

骨盤の歪みは日常生活でも
落下や衝突などの事故、尾骨を強打し骨盤に歪みを起こします。
骨盤に乗っかる形になっている脊柱が影響を受けます。
土台の骨盤が歪むため、左右の重心のバランスが崩れ、バランスを回復しようとして歪んだ側に膨らんだ形でわん曲します。
わん曲の程度は、骨盤の歪み具合や支える筋肉、じん帯などの強弱によってさまざまで、多くはＳ字状にわん曲に、複雑なねじりなども
加わって体のあらゆる個所に影響を及ぼします。
脊柱のわん曲は、とうぜんのように脊柱を構成する椎骨に歪みをもたらし脊髄中枢神経を圧迫し、末梢神経の基根部をも圧迫して、圧迫された個所に痛みが出たり、その神経に支配されている器官や臓器の機能が低下します。
骨盤は土台で、脊柱は大黒柱です。
脊柱は体を支える柱だけでなく、柱に中に体が正常に機能する上で、最も重要な伝達通路になっています。
脊髄中枢神経がそれです。さらに椎骨と椎骨の間からも神経が枝分かれして、全身のあらゆる器官、臓器につながっています。
脊柱が歪むということはあらゆる病気の原因になります。
それに加えて、骨盤、脊柱の歪みは骨に付着している筋肉やじん帯にも余計な緊張を支え、萎縮させて、筋肉やじん帯の間縫うように走っている血管や神経をも圧迫する事態を引き起こします。
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脊柱側わんは、背骨の左右の歪み

正面から見た場合の人の正しい姿勢とは、両肩を結ぶ線は床に平行、鼻とへそを結ぶ線は床に垂直です。
脊柱は、正面から見て真っ直ぐが一番よいのですが、猫背と同じで、一生真っ直ぐというのはとても難しいことです。
人とは、右利きと左利きがあり、普段の動作や力の入れ具合に、左右の違いがあるからです。右利きの人は、無意識に腰を右に寄せる習慣からくる背骨歪みの原因です。
大黒柱の脊柱は左に歪みます。
背骨の歪みが、猫背と同じように、定着すると柔軟性をなくすため、ギックリ腰やひざの痛み、足のしびれを起こす原因となります。
普通は、立っている姿勢により椅子に腰掛ける方が楽に感じます。
人が座った瞬間から、上半身の体重は腰椎にかかります。
背骨の左右の歪みは個々から始まります。

デスクワーク
上体を右側わんにひねった姿勢が多く、ノートの横書きをしやすい、体重が左坐骨に片寄ります。この姿勢でクセについた筋肉は、右側わん姿勢に固定します。

脚組み姿勢
左右どちらか決まった側の脚を上げて組む姿勢は、最も癖になりやすい最悪の姿勢です。右足を組む姿勢は、上げた方の骨盤も上がります。
どちらを上げても重心は左坐骨に片寄り、脊柱が右側わんになります。
脚を組む姿勢は、脊柱と骨盤を同時に歪めます。

横座り姿勢
お尻を右・両足を左に流すのが右横座りです。
20代を過ぎてからの横座りは、脚を組むクセで脊柱は右側わんが定着しても、横座りは左横座りの方がしやすい人が出てきます。
これは股関節の関係です。
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猫背であごが上がった姿勢

頭がいつも肩の前に出ていると、あごが上がり、首の後がすくみます。
首に後側の筋肉は、頭の重みで無理に収縮させられます。
この姿勢が続くと、首がこってきます。
長年この状態が続くと、首の後側が痛いという感じになります。
そのうちに、頭痛が起こるようになります。
猫背であごが上がった姿勢が続く間に起こる頭痛は、筋肉が頭の重量から解放されると、痛みが治まります。
背骨を伸ばして真横の右を向き、反対の日がりの真横を向きます。
首の回旋運動をしてください。
あごを胸に着けるようにして首の後側を意識してこの運動をうつむいてやると効果があります。
背骨を伸ばして椅子に座り、両肩を後ろに引きつけるだけ引いて、固定する。
縮んだ首の後側をグイッと引き伸ばすようにうつむきます。
そのまま首を少し右に向け、首を真下に戻します。
首の後側を意識して伸ばします。
経験したことのない激痛は、すぐに病院に行くべきです。
生命の危険がある脳出血やくも膜下出血、脳腫瘍、髄膜炎など、脳の病気が原因で起こる頭痛の可能性もあるからです。

肩こりは背骨の歪みがげんいんとなった筋肉の疲労から生じます。
猫背であごが上がった姿勢は、頚椎へ大きな負担がかかります。
筋肉の疲労がひどくなると、腕への神経障害が起こります。
原因が猫背であることを知らないで、高枕を続けていると、頚椎６・７番の間の椎間板ヘルニアを起こすことになります。
猫背が原因で、自律神経の障害が生じ便秘が起こることがあります。
ヘルニアは、第４・５番腰椎で起こりやすく、はみ出た椎間板が坐骨神経の根元に触れるために激痛が走ります。
歩くことができない痛みが右か左の片足を襲います。
横になっていても眠ることができません。
長時間座ったあとは、後屈体操を習慣にしてください。
激しい痛みを伴う怖い症状の椎間板ヘルニアも、腰猫背からくる腰痛段階であれば治まります。
へその後の腰骨を触れてみてください。
両側の背骨より、腰の骨がうずたかく触れる人は腰猫背です。
正常な脊柱は、どんなに腰を曲げて触っても、両側の背筋と同等の高さか、少しくぼんでいる状態です。

肩口猫背から腰猫背にいたる姿勢は、背筋力が弱っているのが原因です。
腹筋は状態を前屈する筋肉で、背筋は後屈させる筋肉です。
両方の筋肉が均等に発達しているのがベストです。
昔から「後姿に年齢が出る」とは猫背をいさめています。
自分ではそんなつもりはなくても「気分的に落ち込んだように見える」のも猫背のためです。
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座っているときの腰の負担

椅子に座っていると、腰椎から上の体重に加え、腹筋や背筋の緊張による力をすべて左右の腸骨に挟まった仙骨が支えることになります。
椅子に座っているとき、左右のどちらに体重をよりのせていますか。
脚を組むと、どちらの脚を上にのせやすいですか。
左右差がある場合、背骨は骨盤の中央にしっかりと乗っていません。
通常は、体重がより多く乗っている側、あるいは脚を組むとき下になる側に背骨から偏って位置しています。
腰の周囲の筋肉は、背骨の横へのズレを止めようと緊張を強めます。

背骨は、体の中心を支える大黒柱
脊椎(せきつい)とは、背骨で立っている人体の柱に見たて脊柱(せきちゅう)と呼びます。
脊柱は、Ｓ字形。脊柱は、椎骨(ついこつ)という短い骨が積み木細工のようにタテに積み重なり一本の柱になっています。
脊柱は、頚椎(けいつい)七個、胸椎(きょうつい)十二個、腰椎五個、二十四個の椎骨で構成されています。
腰の下には仙骨・尾骨は、いくつかの骨同士がくっついたようになっています。
脊柱は、正しい姿勢でも、横から見るとＳ字形で生理的わん曲、頚椎は前わん、胸椎は後わん、腰椎は前わんです。
私は、どこの病院にいってもこれは知らされませんでした。
なので、30年もの間、痛みとの闘いをしなければなりませんでした。
仕事柄、一日中機械前に座りタイプを打つ仕事でした。
長い時間同じ姿勢でいることは不可能です。脚を組んだり、不自然な姿勢も無意識にしていたと思います。
それが原因で、ひょっとしたことからぎっくり腰をしました。
今では、腰のねんざといいます。
シップ薬をいただき、ハリにも通い、整体にもいきました。
すべては、対処療法で痛みを和らげるだけでした。
皆さんにも、同じような過ちをしないように願っています。

背骨のＳ字形のわん曲は、軟骨(椎間板)と合わせて、外部からの衝撃を和らげる働きをします。

正しい姿勢
正しい姿勢を保つには、腹筋と背筋がバランスよく発達していることが大切です。
猫背の姿勢は、体の筋肉から見ると背筋力が弱くなっています。
猫背の姿勢を続けていると、筋肉がその姿勢を一番ラクと感じるようになります。
背骨は自らが歪むことは無く、原因は筋肉です。
背骨の動きを柔軟にして、深呼吸をしたいものです。
胸いっぱいに息を吸い込むと、背骨が伸びて正しい姿勢になります。
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猫背は、日本人に多い姿勢です。

背骨を横から見ると、Ｓ字状にわん曲して、頭部を支えています。
その背骨を骨盤が受けとめています。
人間の骨格は、複雑なバランスから成り立っています。
背骨は、運動不足、悪い姿勢で長い時間いる、慢性疲労、バランスを欠いた食事など、外からの刺激に簡単に反応します。
歪み、側わん症にもなります。
骨盤の歪みを改善する、ゴムバンド腰回し骨盤体操をして、きれいな血液と酸素を流れることで痛みは消えます。
細い動脈の中には、血管吻合のないものもあります。
これを終動脈といい、脳、肺臓、肝臓、脾臓、心臓などです。
終動脈の場合、どこかの血管が詰まると、その先に酸素や栄養が届かなくなり、組織がダメージを受けます。

姿勢と背骨は大丈夫
人間の姿勢で最も重要なのが背骨です。
背骨は体を支えている大黒柱です。
床に座ると、横座り、腰を掛けると脚を組む、こうした姿勢は日常目にします。
このような姿勢は、慣れるとラクです。
習慣化すると、背骨を歪めることになります。
歪んだ背骨は、骨だけでなく、脊髄から全身に広がってゆく末梢神経を圧迫してさまざまな空だの症状を引き起こす原因になります。
病院の医師の中には、姿勢と背骨の関係に無知な人が多いことも知りましょう。
長く座っていたり、ちょっと体を動かすなど、腰の左右どちらかに、ピリッとした痛みを感じることはありませんか。

ギックリ腰の原因は、背骨の歪み
背骨の歪み(側わん)から、ギックリ腰になります。
背骨の歪みは、頭痛や肩こり、腰痛、手足のしびれ、ひざの傷みの症状を引き起こします。
猫背は、日本人に多い姿勢です。
背骨が左右どちらかに歪んでいる側わんもあります。
背骨の中には、脳から神経が通り、神経は背骨の中の脊髄を通って、手足の筋肉から内臓まで、全身のあらゆる部分に張り巡らされています。
背骨が歪むと、その部分の近くを通っている神経の根源を圧迫して、手足の先から、腰、肩、頭などに痛みの症状を引き起こします。
レントゲンでは、骨の歪んだ姿は映りますが、背骨が歪んでいるかは分かりません。
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